bez bialka

[...] wolowina 100g i warzywa 4 50 g np ryzu basmati i 100g piersi i lyzka oliwy i warzywa 5 ryba lub piers lub wolowina/cielecina 120/100g warzywa i oliwa 8g wychodzi 1400kalorii bez warzyw, ktorych jem mnostwo i nie chce mi sie ich liczyc, wtedy dobijam jakos do 1800-2000kcal i to by byly DT. na razie ciezko mi okreslic, ktore treningi sa ciezsze, [...]

Bez jakiegoś izolatu białka ciężko będzie coś wymyślić. Jeżeli jednak masz jakieś białeczko w proszku możesz zmieszać np. z miodem.

[...] ( moje mięśnie rąk - biceps ) zaskakuje wielkością moich kolegów mówią "ale masz łapę" a naprawdę nie trenowałem wcześniej nic oprócz koszykówki ;) więc sądzę że bez oporów zbuduje dobrą sylwetkę ;) a po 2/3 miesiącach do rzuce białka np od treca ;) Przydało by się jeszcze trochę nabrać masy ale postaram się o lepszą dietę ( bogatą w [...]

[...] skłony do wyprostowanych nóg 2*20 -//- skośne 2*20 wznosy nóg 2*20 -//- z wypchnięciem nóg 2*20 Wrażenia: Podczas wznoszenia hantla przodem coś przeskoczyło mi lewym barku. Ból uniemożliwił mi kontynuowanie ćwiczenia. Miałem już tak od dłuższego czasu, ale nie aż tak mocno. Dalsza część treningu bez rewelacji, ale trochę dodatkowych kg poszło.

[...] jeden posiłek zjem z przyjemnością, ale niestety, po dwóch gryzach cała reszta również została zjedzona "bo coś kurde trzeba" generalnie jedyne, co mi wchodziło bez oporów, to owoce no i popijam sobie herbatke z sokiem malinowym (jakoś naturalnie trzeba też infekcje leczyć, a nie tylko reklamówką tabletek ) w ogóle jak spojrzałam w [...]

[...] kapusta 18:00 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 19:35 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 23:20 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 4/20, P1T4. 1. Spinanie odwrotne 16 (powt.) 2. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 16 3. [...]

[...] treningu. Więc pewnie to carbo... Jakie polecacie, jak i kiedy brać w połączeniu z odżywką białkową i kreatyną. Chodzi mi o to, jeżeli połączenie tych trzech suplementów wg. was ma sens i pomoże mi osiągnąć zamierzane efekty (nabranie masy bez zalania się tłuszczem) to jak wyglada ich dawkowanie w połączeniu (o ile w ogole ma to jakieś znaczenie

[...] była bo tylko 3 zł za 400gr :) czy jedząc same orzeszki też bede łapał mase?liczy sie takie białko? mają 12gr wegli na każde 100gr produktu. wiem ze głupie pytania zadaje ale jestem nowy i dopiero zaczynam przygode z siłką i jestem zdania że lepiej zapytać doświadczonych kolegów niż machać bez żadnej wiedzy,a po roku sięgnąć po rozum do głowy:)

[...] smaki są SUPER. Jeszcze nie miałem czegoś Takiego żebym jadł białko na sucho, mówię Tutaj o Smaku : CZEKOLADOWO-SEZAMOWYM. To Samo tyczy się rozpuszczalności woda + proszek, bez zakręcania Shakera pare obrotów Shakerem i białko rozpuszczone. JEDYNY WIELKI MINUS te BIAŁKA się tak szybko kończą - Pychota Yummy Yummy In My Tummy Zmieniony przez - [...]

[...] 112,5kg x0 / 110kg x1 maks marcowy to 118,5, dzisiaj chcialam podejsc do 125. mysle, ze gorszy wynik spowodowany jest: a. nie cwiczeniem MC (RDL na poczatku konkursu, ale bez wiekszej progresji) lub/i b. zbyt slaba rozgrzewka (maks marcowy sprawdzany byl tuz po maksach w przysiadzie) 3. sciagnie drazka gornego 3x10 50kg 4. combo wyciskanie [...]

tzn teraz jem miej wiecej tak: rano jajecznica pozniej gdzies tak godzine 2 po zjedzieniu pije bialko iso 100 porcje nastepnie najczesciej mieso bez skurki lub kanapki z szynka (16g bialka ;p) trening o godzinie 18 pije bialko i najczesciej jem serek wiejski

[...] i węglowodanów (ryż, makaron..)i rób trening o gólno rozwojowy aby przyzwyczaić organizm do ciężarów, nie szarp się od razu na duże rób małymi żeby masa Ci pomału szła.. Bo bez masy ani rusz. Musisz podbić wagę do 74-75 chociaż a najlepiej do 80. Czyli przed Tobą sporo pracy, z gainerami uważaj, wszystko ma swoje plusy i minusy. Na razie radze [...]

Przy tym stażu SPLIT odpada. Stosowanie kreatyny czy białka bez diety też nie najlepszy pomysł.

ja preferuje przed i po lub w trakcie treningu. Suplementacja BCAA podczas redukcji jest troche kosztowna ale zatrzymuje więcej mięśnia a niżeli bez BCAA. Jeżeli robisz Masę to Przed/W trakcie Treningu BCAA a po Treningu Gainer - z tym, że w tym gainerze BCAA są brane z Białka zawartego w nim a nie w formie wolnej. Pozdrawiam

[...] w tej kwestii musi wszystko byc zaplanowane z glowa. 2.trening-podstawa silowy, jak bedzie trening wykonywane na silowni pompki i inne *******y zbedne. skup sie za to w dni bez silowni na treningu aerobowym, dodatkowo jak bedzie szlo oporanie dorzucisz w dni treningowe tez, 3.suple-widze, ze juz dobrales w miare odpowiednie specyfiki, thermo [...]

[...] + oliwa z oliwek (10ml) 18:25 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 19:35 - 1 dawka "BCAA Xtra" ActivLab 23:00 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 6/20, P1T6. 1. Spinanie odwrotne 18 (powt.) 2. Skośne unoszenie tułowia do zgiętych kolan 18 3. [...]

Spaiter czy Ty zawsze musisz się wtrącić to tego o czym nie masz pojęcia? 5x5 ma inne założenia jak FBW więc co komu proponujesz FBW, bez ankiety na ślepo to mu można zaproponować co najwyżej spożywani 2-2.5g białka na kg masy ciała:) Będziesz się tak udzielał to zostaniesz nagrodzony Banem

[...] trzeba obcinac stopniowo - jesli teraz obetniesz wiekszosc bedziesz czul sie bardzo zle, brak sil na treningi, organizm moze zrzuci cos w pierwszych tygodniach, jednak bez dokladnie wyliczonej diety moga to byc takze miesnie. Do tego a6w raz w tygodniu HIIT-a i 1 raz w tyg normalnie trening na brzuch Raz w tygodniu trening brzucha - bardzo [...]

[...] no i sernik, co się ostatnio zrobił popularny http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko-t598239.html jak chcesz mega low fat to dawaj same białka jaj, bez żółtek - proste obejrzyj dziennik video Konia, w którymś z odcinków robił 'czipsy' z kurczaka - też dobra rzecz no i najprostsze co może być - miksujesz twaróg z np. [...]

[...] żeby najefektywniej chudnąć Nie ma takiego czegos w ogóle!" Według mnie jest, ponieważ metabolizm białka jest ujemny energetycznie dla organizmu, czyli wcinając białko, bez tłuszczu i węglowodanów, powodujemy straty energetyczne organizmu, czyli chudnięcie. Co do Kreatyny i TS, spotkałem się z różnymi opiniami, a większość z nich mówi, że [...]